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Perspectivas sobre Bienestar Mental

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Mejora tu bienestar mental con perspectivas expertas

September 29, 2025

Método 3‑2‑1 de septiembre: baja el estrés de vuelta y la sobrecarga con hábitos

Septiembre y otoño traen reinicio de rutina y, a veces, sobrecarga de trabajo. Prueba el método 3‑2‑1: respiración breve, dos prioridades claras y un cierre con gratitud. Productividad consciente, luz

September 25, 2025

Otoño con base científica: reinicio de rutina, luz de tarde y gratitud práctica

Septiembre trae cambios de ritmo. Aquí tienes un plan sencillo y basado en evidencia para el estrés de la vuelta (colegio/trabajo), la luz de la tarde y la sobrecarga: hábitos pequeños, productividad,

September 22, 2025

Otoño con buen ritmo: rutina estable y productividad consciente para un regreso

Septiembre trae cambio de luz, vuelta a clases y más carga de trabajo. Aquí tienes estrategias prácticas y amables para estabilizar tu rutina de otoño, reducir el estrés de la vuelta y cuidar tu ánimo

September 18, 2025

Septiembre, terapia en marcha: usa el reinicio de rutina para pedir ayuda y sost

Otoño es un buen momento para iniciar terapia o coaching: vuelve la estructura, cambia la luz de la tarde y se nota el estrés de la vuelta al cole y la sobrecarga de trabajo. Aquí tienes un plan claro

September 15, 2025

Sueño en otoño: ajusta la luz de la tarde y tu rutina para un ánimo más estable

Septiembre trae días más cortos, vuelta a rutinas y, a veces, noches inquietas. Guía práctica para resetear tu sueño con la luz de la tarde, hábitos sencillos y micro-herramientas que calman mente y á

September 11, 2025

Ansiedad en septiembre: micro‑hábitos de otoño para ordenar tu rutina

Septiembre puede traer back-to-school stress, reinicio de rutinas y sensación de sobrecarga. Aquí tienes micro‑hábitos prácticos y basados en evidencia (respiración, reframes, sueño y gratitud) para s

September 8, 2025

Septiembre en familia: suaviza la vuelta al cole y cuida el ánimo en casa

Una guía práctica para madres y padres: menos estrés por la vuelta al cole, reinicio de rutinas, sueño con la luz de tarde y productividad consciente. Incluye listas rápidas, un ejercicio de respirar

September 4, 2025

Respira el otoño: mindfulness exprés para la vuelta a rutinas (y tardes más cort

Septiembre trae cambios: vuelta a clases y trabajo, tardes con menos luz y agendas llenas. Aquí tienes un plan ligero (15 minutos/día) de mindfulness, reframes tipo CBT y hábitos de sueño para reducir

September 1, 2025

Septiembre con foco: bienestar laboral y ritmo sostenible para la vuelta

Vuelve el trabajo y cambian la luz y el ritmo. Aquí tienes una guía práctica para reducir el agobio de septiembre, resetear rutinas y cuidar tu ánimo con productividad consciente, respiración breve y,

August 28, 2025

Mente ligera en agosto: autocuidado práctico para calor, pantallas y vacaciones

Agosto trae calor, planes y pantallas. Aquí tienes una guía breve y realista para cuidar tu salud mental en verano: hidratarte bien, dormir mejor, ajustar expectativas de vacaciones, prevenir la fatía

August 25, 2025

Agosto en modo sostenible: prevención del burnout, fatiga por calor y equilibrio

Un plan sencillo para agosto: cuidar tu energía en el calor, prevenir el burnout, ajustar expectativas de vacaciones y equilibrar el tiempo de pantalla. Hidratación inteligente, sueño de verano, micro

August 22, 2025

Agosto sin agobio: habilidades sencillas para cuidar tu mente en los días de cal

Guía práctica de agosto para manejar la fatiga por calor, prevenir el burnout y equilibrar expectativas, pantallas e hidratación—con ejercicios breves y fáciles de aplicar en verano.

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