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En septembre, la lumière du soir change, la charge de travail grimpe et le stress de rentrée peut secouer l’humeur. Voici un plan de self‑care simple (20 min/jour) pour réinitialiser la routine, culti
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Automne, lumières du soir qui changent, reprise des dossiers… Voici un kit de coping skills simple et éprouvé pour septembre: reset de routine, charge de travail clarifiée, micro‑pauses mindful et un
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Septembre peut bousculer : stress de rentrée, surcharge de travail, rythme à réinstaller. Voici un plan d’automne simple, fondé sur des habitudes réalistes (lumière du soir, productivité consciente, r
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Automne, nouvelle classe, plus de devoirs… Ce guide rapide aide les ados à calmer le stress de rentrée, remettre une routine simple et protéger l’humeur en 20 minutes par jour, avec des astuces fondés
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Automne qui démarre, charge de travail qui grimpe, horaires qui bougent : voici 3 piliers concrets pour lisser le stress de rentrée — respiration 1 minute, reset de routine et pratique de gratitude —,
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Septembre bouscule les horaires, la lumière du soir diminue, et le cerveau a besoin d’un plan simple. Voici une méthode douce, en 7 jours, pour stabiliser votre sommeil grâce à la lumière matinale, un
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Automne, nouveaux rythmes : un guide pratique pour alléger le stress de la rentrée, protéger votre humeur et remettre la maison en douceur sur une routine saine.
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La rentrée peut réveiller l’anxiété : nouveaux rythmes, surcharge, lumière du soir qui diminue. Voici des outils simples et fondés sur les preuves — respiration, reframing, routine de sommeil et suivi
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Septembre, début d’automne et de nouvelles routines. Voici un plan simple, fondé sur des outils concrets (CBT-style, sommeil, mindfulness), pour alléger le stress de la rentrée, prévenir la surcharge,
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Entre chaleur, écrans tardifs et attentes de vacances, août peut bousculer l’humeur. Voici 6 routines de pleine conscience, simples et prouvées, pour rester stable et léger tout l’été.
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Entre chaleur, collègues en congés et notifications incessantes, août peut étirer vos ressources. Voici des repères simples et fondés sur des preuves pour prévenir la fatigue liée à la chaleur, garder
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Août peut être beau… et épuisant. Voici un plan simple et bienveillant pour limiter la fatigue liée à la chaleur, protéger votre humeur et garder un rythme apaisé—sans objectifs irréalistes.
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