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Perspectives sur le Bien-être Mental

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Quand la chaleur t’a vidé, le réflexe n’est pas de te pousser plus fort. Voici un plan concret pour récupérer ton énergie, boire et manger plus simplement, dormir un peu mieux et repérer tes vrais sch

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L’été peut donner l’impression qu’on doit se reposer, voir tout le monde et rester performant. Voici une façon plus réaliste de prévenir le burnout d’été.

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